Teruko 産後エステティシャンのきっとよくなる

妊娠中・出産後でカラダと向き合って気づいたことを綴っています

竹内結子さんの訃報を知って   ひとりで抱え込まないで

今朝は日曜日なので、平日よりも少しゆっくりめにのんびり過ごしていました。

すると、テレビに速報が流れ、女優の竹内結子さんが亡くなられたことを知りました。

「えっ?」・・・驚きすぎて思わず声が出てしまいました。

 

今年1月にはお子さんを出産され、

年齢が40歳だということで、

私も同時期に出産をし、同世代なこともあって、勝手に親近感がありました。

 

竹内さんといえば、キレイで可愛いらしさもあって、凛とした印象もあるけど、飾らずチャーミングなところもあって、笑顔が素敵な女優さん。

キレイだなーってテレビで観る度に思っていました。

 

今朝の訃報を観て、驚き、胸が苦しくて、でも信じられなくて、そして何をしていても一日中頭から離れません。

 

何で?

何があったんだろう・・・

勝手に色んなことを考えてしまいました。

考えているうちにふと、私の職業であるエステティシャンとして働いている時の事を思い出しました。

エステティシャンは来てくださったお客様のお悩みやご要望に応えられるようにトリートメントをさせていただきます。

その他に、意外とお客様はプライベートのお悩みや愚痴もお話してくれたりもします。

私は特に何かできるわけでもないのですが「聞いてもらってよかった」「体だけじゃなくて気持ちもスッキリした」と言ってココロもカラダもストレスフリーになって帰っていただけると

技術以外にもエステティシャンとしてのやりがいを感じさせてもらえます。

この仕事をさしていてよかったなーと。

 

悩みがあるとき、

ストレスが溜まって愚痴を言いたいとき、

誰かに話してますか? 

 

私はよくお客様に、近しいから聞いてほしいことや親しいからこそわかってくれる悩みもあるとは思いますが、逆に親しいからこそ話せない・話しづらいこともあったりしますよね。ちょっとした愚痴から、本気で悩んでいることでも。そういうときは私(エステティシャン)みたいな人に話して吐け口をつくるのもいいですよね。それに、思っていたことを口にしたことで案外、自分の気持ちに気づけたり、解決方法が浮かんだりなんてこともありますからね。ひとりで抱えて悩むのは良くないですよねって。

そのお悩みが他に漏れることもないので、私をストレス発散の場所にしてくださいねってお話してます。

それに、ストレスは肌にもダイエットにも悪影響ですから、汗と一緒に全て流してほしいっていつも思います。

大それたことを言ってしまうと、この仕事を始めてから、お客様には私のサロンを家族でも恋人でも友人でもないけれど、新しい居場所・必要な存在として思っていただけたら嬉しいと本気で思っていました(文章にするとちょっと恥ずかしいですが汗)

 

竹内結子さんのような芸能人の方は何でもかんでも人に話せない環境にあるかもしれません。

一般人の私には想像もつかない悩みや辛さがあったのかもしれません。

 

何だか本当に色々考えさせられました。

 

子育て中のママさん、いつも子どもといてばかりでなかなか人と話してないなーなんていうときや、ストレスが溜まったときはエステや美容院等、気分が上がるような、癒されるような所に行って自分にご褒美をしてストレス発散してみるのもいいかもしれませんよ!

産後のカラダもココロも思っている以上に負担がかかっていたりするものです。

産後はホルモンバランスが崩れて精神的に不安定になってしまったりもします。

それに加えてコロナ渦の今、色々気をつかって大変さが増しますよね。

人と会いづらい環境でもあるかと思いますが、

相談相手は近しい人以外にも

色んな人・場所を見つけて頼っていいと思います。

 

 

 

竹内結子さん 心よりご冥福をお祈りいたします

 

 

 

無性の愛

こんにちは Terukoです

 

私事ですが、先日誕生日でした。

 

母親になってからは自分の誕生日を迎える度、

生んでくれて育ててくれた両親、

元気に育ってくれている子ども達、

(なんだかんだ言っても 笑)

協力してくれている夫、

と、周りのいろんな人に対して今まで以上に感謝の気持ちが溢れるようになりました。

 

いつか、SNSを見ていて、たまたま見つけた素敵な投稿があります。

その内容には、

【「無性の愛」は親が子どもに与えているのではなく、子どもが親に与えてくれているもの】というような感じのものでした。

子どもはこれ以上ないくらいに自分を求めてくれる。これだけで母親としての価値がある、と。

(私の記憶の中で、私が感じた解釈ですが。)

 

【無性の愛】とは

見返りを求めず相手を愛すること

 

その時の私は「確かに〜!」ってすごく納得したんです。

だって、もちろん子どもは可愛い。

けれど、イライラするときもあるし、

見返りを求めてしまう事もある。 

(喜んでくれると思って張り切って作った食事なのに、反応薄っ!とか。←小さい 笑)

 

でも、子ども達は

私にはない発想や行動で

驚かせてくれたり、笑わせてくれたり、

新しい発見や笑顔をいつも与えてくれる。

 

母親になるまでなかった新しい感情をわかせてくれる。

母親として、人として、成長する機会を与えてくれている。

 

「ママ!」「ママ〜!」ってあっちからもこっちからも、毎日毎日、何回も何十回も呼ばれて、

「ちょっと待って!」

「同時に言わないで!順番ね!」って言ってしまう事も多々・・・。

だけど、こんなに自分の存在を求めてくれることは他になかなかないのでは?と。

そう思うと、私は今、最高にモテ期だなって♡ 笑

 

あの時SNSでたまたま見かけた言葉で、子ども達から毎日、毎日、沢山の無性の愛をもらっている事に気づかされました。

イラッとした時は思い出すようにしています笑

 

母親になって、子ども達からもらっているパワーは偉大です!!!!

ふと見せる笑顔なんか可愛すぎて癒されちゃいます♡

寝顔なんてもう反則級♡

色んなカタチで色んな無性の愛を与えてくれてます。

 

これから、子ども達の成長に負けないくらい、私自身も成長していきたい!成長しなくては!と改めて感じでいる今日この頃です。

 

 

 

 

 

 

 

 

 

産後の抜け毛

こんにちは Terukoです

 

今日は朝から良いお天気!

一通りの家事もスムーズにできて

「よぉぉぉし!今日はじっくりストレッチと筋トレするぞぉ!!」と思っていたのですが、ぐずって泣き止まない赤ちゃん(涙)

ただいま、おんぶした私の背中でいびきをかきながらぐっすり眠っています(笑)

 

さて、今回は産後の身体の変化のひとつ、

「抜け毛」について。

大量に抜ける毛に悩むママさんも多いのではないでしょうか。

私もその一人です。

私の場合は、2〜3ヶ月頃から大量の毛がごっそりと抜け始め、6ヶ月頃からは抜け毛に加えて今度は生えかけの短い毛が目立ってくるという感じが4回の出産後毎回恒例になっています。

産後7ヶ月の現在は、おでこの生え際や髪の分け目に短い髪の毛達が頑張って生えてきて、ツンツン立っていて、まさに今回も気になっているところです。

ちょうど昨日息子に「ママの頭、ツンツンした短い髪の毛がいっぱいあるね」って言わられしまいました。子どもが気がつくくらいなので、きっと結構目立ってるんですね。

 

産後の抜け毛の原因はいくつかあって、主に「ホルモンバランスの変化によるヘアサイクルの乱れ」「生活の変化によるストレス」「栄養不足」等が考えられます。

 

「ホルモンバランスの変化による

アサイクルの乱れ」

妊娠中は女性ホルモンが急激に増加します。

その中に、毛の成長に関わるエストロゲンという女性ホルモンがあります。

このエストロゲンは髪が成長する[成長期]⇒成長が止まる[休止期]⇒抜ける「退行期]というヘアサイクルのうち止まる・抜けるのを抑える働きがあります。

妊娠中にはエストロゲンが増加するため、本来は生え変わるために抜け落ちる毛が、抜けずに生え続け、抜け毛が減るといった状態になります。

それが産後になると、ホルモン分泌が急激に減少し、髪が一気に抜けるようになります。

 

「生活の変化によるストレス」

産後は妊娠中や今までの生活とは違って赤ちゃんのお世話でまとまった睡眠がとれなかったり、食事やお風呂もゆっくり時間をとる事が難しく、疲労やストレスがたまってしまう事もあると思います。

初めての出産のママさんは初めてのことばかりが続く慣れない育児に戸惑ったり、2人目以上のママさんもそれぞれに合わせた育児で大変だったりもしますよね。

不規則な生活やストレス等は身体に負担がかかって、健康な髪の毛も育ちにくくなってしまいます。

 

「栄養不足」

栄養バランスのとれた食事をしないと当然髪の毛にも影響します。

妊娠中につわりが重くて食べれなかったり、偏食になってバランスの良い食事がとれていなかった場合、妊娠中から抜け毛が増える人もいます。

それから、産後に早く元の体重に戻そうと無理なダイエットをするのも抜け毛を悪化させてしまいます。

無理なダイエットは産後だけに限らず、今の体調だけではなく、将来の身体にも大きな悪影響を与えてとても危険ですから絶対に避けましょう!!

 

抜け毛対策には

・バランスの良い食事を心がける

髪の毛の基本成分になるタンパク質をお肉やお魚・乳製品・大豆類などで、頭皮の血行促進や乾燥予防にビタミン類を野菜や果物・ナッツ類を食べて内側からケア。

・できるだけ睡眠を確保する

ママの健康と笑顔は赤ちゃんにとっても大事!赤ちゃんが眠っている時に一緒に眠れる時は睡眠を優先しましょう!

・髪を短くしてみる

これは気分的な事になりますが、髪が長いと抜けている髪の毛の量が多く感じてしまいますよね。思い切ってヘアスタイルを変えて短くすると、同じ量抜けていても少なく感じたり気分転換になるかもしれませんよ!(←実際、私がそうでした。)

それから、髪をきつく束ねる事は髪に負担になるので注意しましょうね。

 

気になる抜け毛もずっと続くわけではありません。

ほとんどの人が産後避けずにはいられないことでしょうが、悩みすぎて逆にストレスになったり、心配し過ぎるよりも、いずれ元に戻ると思って乗り越えましょうね。

個人差はありますが、2ヶ月頃から6ヶ月頃までをピークに長くても1年位経つと落ち着いてくると思いますよ。

産後、汗かきになった!?

こんにちは Terukoです

出産を4回経験していますが、4回目の今回に初めて感じた事が「汗」の変化です。

出産後、以前よりすごく汗をかくようになりました。

我が家は普段からすごく暑がり&汗かきで・・・私以外は。

私は子ども達に「なんでママは汗かかないの?」とか言われるくらい、汗をあまりかかない、汗をかきにくい体質みたいなのですが、今年は違う!

今年の夏は気温40度超えの地域が出る程ものすごく暑い日が続いていましたよね。

だからはじめは暑さのせいかなって思っていたのですが、それだけじゃなくて出産後に体質が変わる人もいるって聞いたことあるし、私もそうなのかも・・・と思って調べてみました!

そしたらやはり、私と同じように汗かきになったという人や、それだけじゃなくて、汗の臭いがきつくなったとか、腋臭になったと悩んでいる人は少なくないようです。

今回は汗の悩みの原因と対策について簡単にお伝えしますね。

産後に汗かきになる原因のひとつにホルモンバランスの乱れによるものがあります。

汗の分泌は男性ホルモンで活発に、女性ホルモンで制御しています。

その女性ホルモンは妊娠中に何倍も増えた状態から出産後は一変して急激に減少します。

その反面に男性ホルモンが優位な状態が続いて汗をかきやすくなります。

出産後、以前よりも体臭がきつくなった、ワキの臭いが気になると感じる人もホルモンバランスの変化が影響しています。

こういった症状を「産褥期多汗」というらしいのですが、一時的なものがほとんどで、ホルモンバランスが整ってくると元に戻るみたいです。

個人差はありますが、生理が再開したり、授乳中の人は授乳を終えた頃の数ヶ月〜1年位が目安になります。

だから気にしすぎてストレスをかかえるより、

「一時的な症状」と理解して安心してくださいね。 

ただ、やっぱり汗をかくと臭いも気になるもの。

臭い対策としては、

① 汗をかいたら

・シャワーを浴びる 

時間がとれず難しそうだったら ↓

・こまめに拭きとる

・着替える 

汗をかいたままだったり、汗を吸った衣類は雑菌が繁殖して臭いの元をつくります。

ワキは特に蒸れやすく雑菌が繁殖しやすいので、ワキ毛の処理もきちんとしたおきたいですね。

②タンパク質の食べ過ぎに注意する

必要以上に肉類や乳製品などの動物性タンパク質を摂ると体臭の原因になります。

忙しかったり、疲れているとパパっと食事を済ませたくもなりますが、バランスの良い食生活を心がけましょう。

自分の体調管理や母乳育児の人は質の良い母乳のためにも口にするものは大切ですよね。

③睡眠

疲労の蓄積や睡眠不足が続くとストレスが溜まって免疫力が下がります。

免疫力低下は雑菌の繁殖もしやすくなってきます。

まとまった睡眠をとることが難しい人もいるとは思いますが、赤ちゃんが眠ったときにママも一緒に寝るとか、数分だけでもいいので何もせず何も考えず目を閉じて休む等、意識して自分の身体を休める事はこれからずっと続く育児のためにも大事!って私は思います!

だから時間がある時は私はしっかりお昼寝してます!

お昼寝って気持ちいいですよね〜!笑

赤ちゃんのお世話をしていると自分のことは後回しにしてしまいがちですが、できる範囲で意識するだけでも違いますよ!

ただし、授乳も終えて、生理も再開してもワキの臭いが残ってしまう(腋臭になる)ケースもあるそうです。

これは、母乳育児によって汗腺が刺激されることで起こるらしいのですが、

乳腺は、ワキの下にある汗腺、なかでもアポクリン汗腺から派生したものと言われていて、母乳育児で乳腺が刺激されると、アポクリン汗腺も同時に刺激され、(←産後にワキ汗の臭いが強くなる原因)発達して定着してしまうんです。

その場合は、汗の量や臭いが自然に減ることはあまり期待できません。
気になるようであれば、専門機関で相談された方がいいかもしれませんね。

妊娠・出産でのホルモンバランスの乱れは女性の身体に沢山の影響を与えます。

今までの経験を思い出しながらまた色々綴っていきますね。

 

 

 

マッサージガン

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今年話題になっているマッサージガン。

色んな人が使っているのを見て気になっていて、少し乗り遅れ感はあるものの私も約2ヶ月前にようやく購入してみました。

購入するまでに1ヶ月位迷って迷っての購入です笑

種類は沢山、値段も数千円から数万円までと色々あるし、どれがいいの?、買っても使い続けるかな?、自分でストレッチしたりマッサージする以外で必要?などなど、色々悩んでいたんです。

そして、1ヶ月半使ってみた感想。

結論から言うと買って良かったです!!

時間をかけて自分でストレッチやマッサージをした方が心身共にスッキリ感はあるのでそっちの方が私は好きですが、短時間でほぐせるのはいい!!

本当はやった方がいいってわかっていても疲れていて面倒とか、忙しくて時間がないっていう時でもちょっとの時間でスッキリしたり楽になる感じがします。

レーニング後なんかすっごく気持ちいいです!

ほぐしを短時間でできると思えば、その分トレーニングに時間をまわせるし、とにかく楽です。

それに、自分ではほぐしにくかったり、マッサージで力を加えづらい二の腕や太もも・ヒップに使える点がいいです!

とっても便利〜!

 

私が購入したマッサージガンは数千円の安いものだったのですが十分!

他のところにはないアタッチメントがついていていて、それが私には使い勝手が良く、むしろお得感があるくらいです!

色々あるアタッチメントを体中で試して自分好みを見つけたら、短期間で楽にほぐせる点からも習慣にもしやすいんじゃないかと思います。

ファームローラーとか他のアイテムが苦手な人でも、肩こりや脚の疲れやむくみとか、トレーニング後のほぐし等に取り入れやすいんじゃないかな。

高いものとの比較はしていませんが、気になる人は安めのものからでも試してみる価値ありだと思いますよ!

 

 

 

 

ブログはじめます

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はじめまして

Terukoです

個人でエステサロンをやっています

今年1月に4人目を出産。

4人の子育て中の母でもあります

 

妊娠中と産後の事やダイエット関連の事で「これってどうなんだろう」と思った事や不安や悩みについての私なりの解消法や気づいたことなどを色々綴っていきたいと思っています。

 

まず今回は妊娠中の肌の変化について。

お腹に赤ちゃんがいるという幸せな気持ちがある反面、シミが濃くなったり、乳輪が黒ずんできたり、見た目に嬉しくない変化もあらわれてショックを受けますよね。

でもね、大丈夫!

多少の時間はかかりますが薄くなりますよ!

これは、妊娠すると女性ホルモンの影響で起きている色素沈着なんです。

私の場合、今回の妊娠中は6カ月頃くらいからシミが明らかに濃くなってきました。同じ頃くらいから胸も張って乳輪の色も濃くなってきました。

徐々に元に戻るってわかってはいても見る度に

ショックで、このままだったらどうしようと悩みました。

今はというと・・・元々あったシミなので当然消えてなくなるということはないですが、シミも乳輪の色も確実に薄くなってきましたよ。産後2カ月頃には明らかに違いがわかりました。

(経過は個人差があると思います。)

ただし、紫外線対策は普段からきちんとしないと新しいシミができたり、たるみや乾燥など肌のトラブルを招きます。

妊娠中は特に普段以上に紫外線対策は抜かりなく!は鉄則です。

日焼け止めなどUVケア、そして妊娠中はビタミンCをたくさん消耗するので、日頃からちょくちょくビタミンCの摂取も習慣にするといいですね。

食べ物でいったら、ピーマン・ブロッコリー・いちご・キウイに沢山含まれています。

ちなみに妊娠中に不足しがちな鉄分はビタミンCと一緒に食べると吸収がよくなるので合わせて食べるといいですよ。

 

何事も起こる前に「予防」することが1番!

不安や心配事も知識があれば気持ちが楽でいられたりしますよね。

それに、悩みが解消できたり、その悩みは自分だけじゃないんだってわかったらモヤモヤが少し晴れたりも。

そんなちょっとした「妊娠中あるある」「産後あるある」な私の経験が少しでも読んで頂いた方のお役に立てれば嬉しいです。

 

産後と言えば、自分の身体をケアしていく事もとっても大事!

ダイエットもしなきゃ!と思う人もいるのでは?

私は産後の崩れた体型を地味〜にボディメイク、頑張ってます。

常に姿勢に意識を向ける事、ほぼ「ながら」の宅トレですが、「続けること」「習慣にすること」を重視して色々実践中です。

ダイエットやボディメイクについても色々書いていきたいと思っています。

 

よろしくお願いします。

 

 

日々、楽しみながら

自分のココロとカラダと向き合って

たまには努力もして

歳を重ねても「今の自分が1番好き」と

心から思える事を目指して

続けられたらいいな。